کالری و ارزش غذایی
کالری خورشت مرغ
هر ۱۰۰ گرم خورشت مرغ حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۷٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۵۰٪
ارزش غذایی خورشت مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۳۷٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۳ گرم | ۱۳٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۵۰٪ |
| سدیم | ۳۵۰ میلی‌گرم |
کالری خورشت مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۳ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۵ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۶ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۸ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خورشت مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خورشت مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت مرغ حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۶ کیلوکالری است.
خورشت مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت مرغ حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۳۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک مرغ و قارچ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- گراتن سیب زمینی۱۶۳ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- آش کشک۱۶۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پاستا میت بال و ریحان۱۶۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد الویه با مرغ۱۶۲ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ و سس۱۶۴ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- لهمجون۱۶۲ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین