کالری و ارزش غذایی
کالری جوجه ترش
هر ۱۰۰ گرم جوجه ترش حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۵٫۷ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۶٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی جوجه ترش در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۴۶٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۷ گرم | ۱۳٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۸ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۴۳ میلی‌گرم |
کالری جوجه ترش در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جوجه ترش با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جوجه ترش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوجه ترش حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
جوجه ترش چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوجه ترش حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۴۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کرپ گوشت۱۷۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی۱۷۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- املت ورقه‌بادمجان۱۷۸ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- پاستا سیر و گردو۱۷۸ کیلوکالری · ۵٫۲ گرم پروتئین
- سیر‌قلیه (با مرغ)۱۷۶ کیلوکالری · ۱۲٫۲ گرم پروتئین
- کوکو اسفناج۱۷۶ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- آش شله قلمکار۱۷۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- آش گوشت بوشهری۱۷۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین