کالری و ارزش غذایی
کالری کرپ گوشت
هر ۱۰۰ گرم کرپ گوشت حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۴۹٪
ارزش غذایی کرپ گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۸٪ |
| قند | ۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۴۹٪ |
| سدیم | ۳۸۴ میلی‌گرم |
کالری کرپ گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کرپ گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کرپ گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرپ گوشت حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
کرپ گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرپ گوشت حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جوجه ترش۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی۱۷۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- املت ورقه‌بادمجان۱۷۸ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- پاستا سیر و گردو۱۷۸ کیلوکالری · ۵٫۲ گرم پروتئین
- سیر‌قلیه (با مرغ)۱۷۶ کیلوکالری · ۱۲٫۲ گرم پروتئین
- کوکو اسفناج۱۷۶ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- آش شله قلمکار۱۷۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- آش گوشت بوشهری۱۷۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین