کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۶۰٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۳۳۴ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی و پنیر با کدو حلوایی حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جوجه ترش۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کرپ گوشت۱۷۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- املت ورقه‌بادمجان۱۷۸ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- پاستا سیر و گردو۱۷۸ کیلوکالری · ۵٫۲ گرم پروتئین
- سیر‌قلیه (با مرغ)۱۷۶ کیلوکالری · ۱۲٫۲ گرم پروتئین
- کوکو اسفناج۱۷۶ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- آش شله قلمکار۱۷۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- آش گوشت بوشهری۱۷۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین