کالری و ارزش غذایی
کالری مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر
هر ۱۰۰ گرم مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۹ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۸٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۹ گرم | ۳۸٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۸٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۸ گرم | ۵۴٪ |
| سدیم | ۴۱۶ میلی‌گرم |
کالری مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۱۶٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۲۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۰ کیلوکالری | ۳۳٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۵۰ کیلوکالری | ۴۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۰ کیلوکالری است.
مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر حدود ۱۶٫۹ گرم پروتئین دارد که ۳۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش رشته۱۸۰ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- استانبولی پلو (بدون گوشت)۱۸۰ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- بوریتو (بورک) مرغ۱۸۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بولانی سیب‌زمینی۱۸۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- حلیم (بدون شکر)۱۸۰ کیلوکالری · ۷٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه بادمجان (با گوشت)۱۸۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- خورشت کدوحلوایی۱۸۰ کیلوکالری · ۱۲٫۲ گرم پروتئین
- خورشت کرفس۱۸۰ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین