کالری و ارزش غذایی

کالری گراتن سیب زمینی

هر ۱۰۰ گرم گراتن سیب زمینی حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۲ گرم پروتئین، ۱۳٫۸ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌قند

۱۶۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی گراتن سیب زمینی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم گراتن سیب زمینی حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم گراتن سیب زمینی حدود ۶٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.