کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد سزار با مرغ و سس
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با مرغ و سس حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی سالاد سزار با مرغ و سس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۵۴٪ |
| سدیم | ۳۳۱ میلی‌گرم |
کالری سالاد سزار با مرغ و سس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۶ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۰ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد سزار با مرغ و سس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد سزار با مرغ و سس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با مرغ و سس حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۸ کیلوکالری است.
سالاد سزار با مرغ و سس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با مرغ و سس حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا میت بال و ریحان۱۶۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ماکارونی با پنیر۱۶۴ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی۱۶۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- خوراک مرغ و قارچ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- خورشت به‌قرمه (شیرازی)۱۶۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- خورشت مرغ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت)۱۶۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین