کالری و ارزش غذایی

کالری املت گوجه‌فرنگی

هر ۱۰۰ گرم املت گوجهفرنگی حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجهفرنگی حدود ۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه‌فرنگی حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۶ گرم پروتئین، ۵٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۶۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی املت گوجه‌فرنگی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه‌فرنگی حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه‌فرنگی حدود ۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.