کالری و ارزش غذایی
کالری آبگوشت
هر ۱۰۰ گرم آبگوشت حدود ۱۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۶ گرم پروتئین، ۱۸٫۶ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۶۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی آبگوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۶ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۶ گرم | ۴۵٪ |
| قند | ۰٫۹ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۳۴۳ میلی‌گرم |
کالری آبگوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۳ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری | ۹٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۹ کیلوکالری | ۱۴٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۲ کیلوکالری | ۱۹٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۵ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آبگوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آبگوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آبگوشت حدود ۱۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۲ کیلوکالری است.
آبگوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آبگوشت حدود ۹٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش اوماج۱۶۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- آش قلیه۱۶۶ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار۱۶۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- آش سماق۱۶۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی۱۶۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- باباگانوش۱۶۷ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- خورشت به‌قرمه (شیرازی)۱۶۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- دلمه بادمجان۱۶۷ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین