کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار حدود ۱۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۵۴٪
ارزش غذایی ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۲٫۹ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۵۴٪ |
کالری ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۳ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۹ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۲ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۵ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار حدود ۱۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۲ کیلوکالری است.
ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون مرغ با پنیر چدار حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آبگوشت۱۶۶ کیلوکالری · ۹٫۶ گرم پروتئین
- آش اوماج۱۶۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- آش قلیه۱۶۶ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- آش سماق۱۶۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی۱۶۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- باباگانوش۱۶۷ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- خورشت به‌قرمه (شیرازی)۱۶۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- دلمه بادمجان۱۶۷ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین