کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی با پنیر
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۶ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۶۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی ماکارونی با پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۶ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۵۶٪ |
| قند | ۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۴۶۰ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی با پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۶ کیلوکالری | ۹٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۰ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۸ کیلوکالری است.
ماکارونی با پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر حدود ۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا میت بال و ریحان۱۶۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ و سس۱۶۴ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی۱۶۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- خوراک مرغ و قارچ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- خورشت به‌قرمه (شیرازی)۱۶۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- خورشت مرغ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- دلمه فلفل دلمه ای (بدون گوشت)۱۶۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین