کالری و ارزش غذایی

کالری املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی

هر ۱۰۰ گرم املت گوجهفرنگی و تن ماهی حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجهفرنگی و تن ماهی حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۴۲٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۴۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۴۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.