کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی با سس گوجه و پنیر
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه و پنیر حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۶ گرم پروتئین، ۱۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۵٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۴۶٪
- چربی ۳۳٪
ارزش غذایی ماکارونی با سس گوجه و پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۶ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۳ گرم | ۴۶٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۵٫۲ گرم | ۳۳٪ |
| سدیم | ۴۲۶ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی با سس گوجه و پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۵ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۸۶ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۵۸ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه و پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه و پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه و پنیر حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۶ کیلوکالری است.
ماکارونی با سس گوجه و پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه و پنیر حدود ۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی۱۴۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- دلمه برگ مو (بدون گوشت)۱۴۳ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- سالاد سیب زمینی۱۴۳ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ ب آ۱۴۳ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کتلت قارچ۱۴۳ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- آش بادمجان۱۴۴ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- دیبیجه (گیلانی)۱۴۴ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- سالاد فلفل سیسیلی۱۴۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین