کالری و ارزش غذایی
کالری لازانیا با گوشت
هر ۱۰۰ گرم لازانیا با گوشت حدود ۱۳۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۳۳٪
ارزش غذایی لازانیا با گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۴۵٪ |
| قند | ۳٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۴٫۹ گرم | ۳۳٪ |
| سدیم | ۳۷۳ میلی‌گرم |
کالری لازانیا با گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۳ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۸ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لازانیا با گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لازانیا با گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لازانیا با گوشت حدود ۱۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۰ کیلوکالری است.
لازانیا با گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لازانیا با گوشت حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- باقلا قاتوق۱۳۶ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- دلمه قارچ۱۳۴ کیلوکالری · ۵٫۶ گرم پروتئین
- سوشی آووکادو رول۱۳۶ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با اسفناج۱۳۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ۱۳۷ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فرایدرایس با میگو۱۳۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- گوجه برشته شده با پنیر پارمسان۱۳۳ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین