کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۱۸٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۸ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۱۴۸ میلی‌گرم |
کالری سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۶ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۴ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۳ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.
سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با اسفناج۱۳۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- فرایدرایس با میگو۱۳۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- باقلا قاتوق۱۳۶ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- پاستا آلفردو قارچ۱۳۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سوشی آووکادو رول۱۳۶ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- لازانیا با گوشت۱۳۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- لازانیا سبزیجات۱۳۹ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین