کالری لازانیا سبزیجات

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لازانیا سبزیجات با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

• پیاده‌روی تند

  ۳۲ دقیقه

• دوچرخه‌سواری

  ۱۷ دقیقه

• دویدن آهسته

  ۱۴ دقیقه

پرسش‌های رایج

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

• سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
• جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
• خورشت چغرتمه (گیلانی)۱۵۵ کیلوکالری · ۱۵٫۹ گرم پروتئین
• قارچ برگر۱۴۸ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
• املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی۱۴۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
• ساندویچ همبرگر خانگی۱۵۷ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

• میرزاقاسمی۱۳۹ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
• آش سبزی (شیرازی)۱۴۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
• برنج قهوه ای و سبزیجات۱۴۰ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
• پاستا آلفردو قارچ۱۳۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
• خورشت به‌آلو با سویا۱۴۰ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
• خورشت کدو‌سبز (با مرغ)۱۴۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
• خورشت کنگر۱۴۰ کیلوکالری · ۸٫۲ گرم پروتئین
• سالاد تاکو۱۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین