کالری و ارزش غذایی
کالری میرزاقاسمی
هر ۱۰۰ گرم میرزاقاسمی حدود ۱۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۴ گرم پروتئین، ۱۲٫۷ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۵۷٪
ارزش غذایی میرزاقاسمی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۷ گرم | ۳۴٪ |
| قند | ۵٫۲ گرم | |
| فیبر | ۳٫۴ گرم | |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۵۷٪ |
| سدیم | ۳۵۵ میلی‌گرم |
کالری میرزاقاسمی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۰ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۹ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۹ کیلوکالری | ۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۸ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم میرزاقاسمی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم میرزاقاسمی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میرزاقاسمی حدود ۱۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۸ کیلوکالری است.
میرزاقاسمی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میرزاقاسمی حدود ۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لازانیا سبزیجات۱۳۹ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- آش سبزی (شیرازی)۱۴۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- برنج قهوه ای و سبزیجات۱۴۰ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- پاستا آلفردو قارچ۱۳۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- خورشت به‌آلو با سویا۱۴۰ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- خورشت کدو‌سبز (با مرغ)۱۴۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- خورشت کنگر۱۴۰ کیلوکالری · ۸٫۲ گرم پروتئین
- سالاد تاکو۱۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین