کالری و ارزش غذایی
کالری سوشی آووکادو رول
هر ۱۰۰ گرم سوشی آووکادو رول حدود ۱۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۲۲٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی سوشی آووکادو رول در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۶ گرم | ۶۹٪ |
| قند | ۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۳٫۸ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری سوشی آووکادو رول در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۴ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۲ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۰ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوشی آووکادو رول با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوشی آووکادو رول چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی آووکادو رول حدود ۱۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۲ کیلوکالری است.
سوشی آووکادو رول چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی آووکادو رول حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- باقلا قاتوق۱۳۶ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با اسفناج۱۳۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ۱۳۷ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فرایدرایس با میگو۱۳۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- لازانیا با گوشت۱۳۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- پاستا آلفردو قارچ۱۳۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- دلمه قارچ۱۳۴ کیلوکالری · ۵٫۶ گرم پروتئین