کالری و ارزش غذایی

کالری سالاد پاستا با اسفناج

هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با اسفناج حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۵ گرم پروتئین، ۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۳۷

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سالاد پاستا با اسفناج در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با اسفناج حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با اسفناج حدود ۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.