کالری و ارزش غذایی
کالری گوجه برشته شده با پنیر پارمسان
هر ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان حدود ۱۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۵ گرم پروتئین، ۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۶۷٪
ارزش غذایی گوجه برشته شده با پنیر پارمسان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۵ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۵ گرم | ۱۶٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۶۷٪ |
| سدیم | ۳۶۱ میلی‌گرم |
کالری گوجه برشته شده با پنیر پارمسان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۷ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان حدود ۱۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۶ کیلوکالری است.
گوجه برشته شده با پنیر پارمسان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان حدود ۵٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دلمه قارچ۱۳۴ کیلوکالری · ۵٫۶ گرم پروتئین
- کشک بادمجان۱۳۲ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوپ جو و قارچ با شیر۱۳۱ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- لازانیا با گوشت۱۳۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- آش گندم۱۳۰ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- املت قارچ۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- بادمجان شکم پر (با گردو)۱۳۰ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- باقلا قاتوق۱۳۶ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین