کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ جو و قارچ با شیر
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ با شیر حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۹ گرم پروتئین، ۱۸٫۶ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۷٪
ارزش غذایی سوپ جو و قارچ با شیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۹ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۶ گرم | ۵۶٪ |
| قند | ۷٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۹ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۲۷٪ |
| سدیم | ۳۷۶ میلی‌گرم |
کالری سوپ جو و قارچ با شیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۸٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۲ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۱۴٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ با شیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ با شیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ با شیر حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.
سوپ جو و قارچ با شیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو و قارچ با شیر حدود ۵٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش گندم۱۳۰ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- املت قارچ۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- بادمجان شکم پر (با گردو)۱۳۰ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- خوراک گوشت و سبزیجات۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- خوراک لوبیا با گوشت۱۳۰ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- سوپ ماش۱۳۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- کشک بادمجان۱۳۲ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- کوکو لوبیا‌سبز۱۳۰ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین