کالری و ارزش غذایی
کالری کشک بادمجان
هر ۱۰۰ گرم کشک بادمجان حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۱۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۹٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۵۹٪
ارزش غذایی کشک بادمجان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۵ گرم | ۳۳٪ |
| قند | ۵٫۴ گرم | |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | |
| چربی | ۹٫۱ گرم | ۵۹٪ |
| سدیم | ۴۳۰ میلی‌گرم |
کالری کشک بادمجان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۴ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشک بادمجان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کشک بادمجان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک بادمجان حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۴ کیلوکالری است.
کشک بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک بادمجان حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوپ جو و قارچ با شیر۱۳۱ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- گوجه برشته شده با پنیر پارمسان۱۳۳ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- آش گندم۱۳۰ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- املت قارچ۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- بادمجان شکم پر (با گردو)۱۳۰ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- خوراک گوشت و سبزیجات۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- خوراک لوبیا با گوشت۱۳۰ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- دلمه قارچ۱۳۴ کیلوکالری · ۵٫۶ گرم پروتئین