کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک میگو
هر ۱۰۰ گرم خوراک میگو حدود ۱۲۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۹ گرم پروتئین، ۶٫۹ گرم کربوهیدرات و ۶٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۲۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۲۳٪
- چربی ۴۸٪
ارزش غذایی خوراک میگو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۹ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۶٫۹ گرم | ۲۳٪ |
| قند | ۱٫۹ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۶٫۵ گرم | ۴۸٪ |
| سدیم | ۱٬۵۳۷ میلی‌گرم |
کالری خوراک میگو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۱ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۱ کیلوکالری | ۸٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۲ کیلوکالری | ۱۳٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۲ کیلوکالری | ۱۷٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۰۳ کیلوکالری | ۲۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک میگو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک میگو حدود ۱۲۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۲ کیلوکالری است.
خوراک میگو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک میگو حدود ۸٫۹ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت لوبیا‌سبز۱۲۱ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد هفت لایه۱۲۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- آش ماش۱۲۲ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- ترخینه۱۲۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بادمجان (با مرغ)۱۲۰ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس۱۲۰ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- سالاد نخود۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین