کالری و ارزش غذایی

کالری آش ماش

هر ۱۰۰ گرم آش ماش حدود ۱۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۳٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌قند

۱۲۲

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی آش ماش در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم آش ماش حدود ۱۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم آش ماش حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.