کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد مرغ گریل و مرکبات
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ گریل و مرکبات حدود ۲۳۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۲٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۳۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۹٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۸٪
ارزش غذایی سالاد مرغ گریل و مرکبات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۴۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۴۳٪ |
| قند | ۱۵ گرم | |
| فیبر | ۵٫۶ گرم | |
| چربی | ۲٫۲ گرم | ۸٪ |
| سدیم | ۱۱۳ میلی‌گرم |
کالری سالاد مرغ گریل و مرکبات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۸ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۷ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۶ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۵ کیلوکالری | ۷۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد مرغ گریل و مرکبات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد مرغ گریل و مرکبات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ گریل و مرکبات حدود ۲۳۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۶ کیلوکالری است.
سالاد مرغ گریل و مرکبات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ گریل و مرکبات حدود ۳۰ گرم پروتئین دارد که ۴۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بوریتو (بورک) گوشت۲۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- بورک اسفناج و پنیر۲۳۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- رولت سیب زمینی۲۳۷ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- ساندویچ تخم مرغ۲۳۷ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین
- کوکو ماهی۲۳۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- لقمه چیکن پستو کاپو۲۳۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ته چین گوشت۲۳۶ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- ته دیگ ته چین۲۴۰ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین