کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ تخم مرغ
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ حدود ۲۳۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۹ گرم پروتئین، ۲۷٫۴ گرم کربوهیدرات و ۸٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۳۴٪
ارزش غذایی ساندویچ تخم مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰٫۹ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۴ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۳٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۸٫۹ گرم | ۳۴٪ |
| سدیم | ۴۳۸ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ تخم مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۷ کیلوکالری | ۱۰٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۶ کیلوکالری | ۱۶٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۴ کیلوکالری | ۲۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۳ کیلوکالری | ۲۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ حدود ۲۳۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۴ کیلوکالری است.
ساندویچ تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تخم مرغ حدود ۱۰٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بورک اسفناج و پنیر۲۳۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- رولت سیب زمینی۲۳۷ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- کوکو ماهی۲۳۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- لقمه چیکن پستو کاپو۲۳۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- بوریتو (بورک) گوشت۲۳۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ته چین گوشت۲۳۶ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- ساندویچ شاورما مرغ۲۳۶ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین