کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو حدود ۲۲۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۴۹٪
ارزش غذایی ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۲۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۲۹٪ |
| قند | ۱٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۱۲ گرم | ۴۹٪ |
| سدیم | ۳۲۹ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۱ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۲ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۲ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۳ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو حدود ۲۲۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۲ کیلوکالری است.
ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ تن ماهی با گوجهفرنگی و کاهو حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۲۲٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کوفته با سس گوجهفرنگی۲۲۱ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- پیتزا قارچ و سوسیس۲۲۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیا سیاه۲۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله‌مرغ گریل، ساده۲۲۲ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب۲۲۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین