کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ کلاب
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ کلاب حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۱٪
- کربوهیدرات ۳۶٪
- چربی ۳۳٪
ارزش غذایی ساندویچ کلاب در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۳۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۳۶٪ |
| قند | ۴٫۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۸ گرم | ۳۳٪ |
| سدیم | ۶۳۰ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ کلاب در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۰ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۰ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ کلاب با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ کلاب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ کلاب حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۰ کیلوکالری است.
ساندویچ کلاب چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ کلاب حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۳۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیا سیاه۲۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب مرغ گریل با بیکن و مایونز۲۲۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- فاهیتا مرغ و گوشت۲۲۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ساندویچ تن ماهی با گوجه‌فرنگی و کاهو۲۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کوفته با سس گوجه‌فرنگی۲۲۱ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین