کالری و ارزش غذایی
کالری فاهیتا مرغ و گوشت
هر ۱۰۰ گرم فاهیتا مرغ و گوشت حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی فاهیتا مرغ و گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۳۴٪ |
| قند | ۱٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۲۵۴ میلی‌گرم |
کالری فاهیتا مرغ و گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۰ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۰ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فاهیتا مرغ و گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فاهیتا مرغ و گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فاهیتا مرغ و گوشت حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۰ کیلوکالری است.
فاهیتا مرغ و گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فاهیتا مرغ و گوشت حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیا سیاه۲۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب۲۲۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب مرغ گریل با بیکن و مایونز۲۲۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- ساندویچ تن ماهی با گوجه‌فرنگی و کاهو۲۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کوفته با سس گوجه‌فرنگی۲۲۱ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین