کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۲۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۱۷٪
ارزش غذایی ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱ گرم | ۳۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۷ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۱۷٪ |
| سدیم | ۴۰۸ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۳۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۴ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۵۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۴ کیلوکالری است.
ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیلهمرغ گریل، ساده حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۳۹٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیتزا قارچ و سوسیس۲۲۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- سیب پلو۲۲۲ کیلوکالری · ۸٫۲ گرم پروتئین
- ساندویچ تن ماهی با گوجه‌فرنگی و کاهو۲۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کوفته با سس گوجه‌فرنگی۲۲۱ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین
- هویج پلو با مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین