کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد اسفناج و بیکن
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و بیکن حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۵٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۷۵٪
ارزش غذایی سالاد اسفناج و بیکن در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۶ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۸ گرم | ۷۵٪ |
| سدیم | ۵۴۱ میلی‌گرم |
کالری سالاد اسفناج و بیکن در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۶ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۴ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۳ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و بیکن با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و بیکن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و بیکن حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۴ کیلوکالری است.
سالاد اسفناج و بیکن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و بیکن حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شامی۱۹۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کوفته بدون گوشت۱۹۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- خوراک مرغ۱۹۸ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
- کباب کوبیده مرغ۱۹۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کوفته برنجی۱۹۸ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- ته چین بادمجان (بدون گوشت)۱۹۹ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- کتلت مرغ۱۹۵ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- اسنک گوشت و قارچ۲۰۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین