کالری و ارزش غذایی
کالری کتلت مرغ
هر ۱۰۰ گرم کتلت مرغ حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۲ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی کتلت مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۲ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۴۱٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۸٫۷ گرم | ۴۰٪ |
| سدیم | ۴۲۰ میلی‌گرم |
کالری کتلت مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۵ کیلوکالری | ۹٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۱۸٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۸ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کتلت مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کتلت مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت مرغ حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
کتلت مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت مرغ حدود ۹٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- چیکن پارمسان۱۹۴ کیلوکالری · ۱۵٫۶ گرم پروتئین
- رولت تخم مرغ با سبزیجات۱۹۴ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- کباب کوبیده مرغ۱۹۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- برنج سرخ شده۱۹۳ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- توستادا گوشت و پنیر۱۹۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و بیکن۱۹۷ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- شامی۱۹۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین