کالری و ارزش غذایی
کالری خورشت فسنجان (با مرغ)
هر ۱۰۰ گرم خورشت فسنجان (با مرغ) حدود ۲۷۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۱۳٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۶۵٪
ارزش غذایی خورشت فسنجان (با مرغ) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۳ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۵٫۶ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۲۰٫۷ گرم | ۶۵٪ |
| سدیم | ۴۹۹ میلی‌گرم |
کالری خورشت فسنجان (با مرغ) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۳ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۶ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۸۳ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خورشت فسنجان (با مرغ) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خورشت فسنجان (با مرغ) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت فسنجان (با مرغ) حدود ۲۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۶ کیلوکالری است.
خورشت فسنجان (با مرغ) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت فسنجان (با مرغ) حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیتزا گوشت و قارچ۲۷۴ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- کباب ترش۲۷۵ کیلوکالری · ۱۷٫۳ گرم پروتئین
- اسپاگتی کاربونارا۲۷۰ کیلوکالری · ۹٫۶ گرم پروتئین
- اسپرینگ رول سبزیجات۲۷۰ کیلوکالری · ۵٫۶ گرم پروتئین
- پیتزا استیک۲۷۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و خرما نامی نو۲۷۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز۲۷۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ۲۷۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین