کالری و ارزش غذایی
کالری اسپاگتی کاربونارا
هر ۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا حدود ۲۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۶ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۲۷٪
- چربی ۵۹٪
ارزش غذایی اسپاگتی کاربونارا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۶ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۲۷٪ |
| قند | ۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۱۷٫۹ گرم | ۵۹٪ |
| سدیم | ۵۳۱ میلی‌گرم |
کالری اسپاگتی کاربونارا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۹٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۰۵ کیلوکالری | ۱۴٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۰ کیلوکالری | ۱۹٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۷۵ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا حدود ۲۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۰ کیلوکالری است.
اسپاگتی کاربونارا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا حدود ۹٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسپرینگ رول سبزیجات۲۷۰ کیلوکالری · ۵٫۶ گرم پروتئین
- پیتزا استیک۲۷۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- ساندویچ هات داگ۲۷۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ چاباتای ژامبون گوشت کاپو۲۶۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- پنکیک سیب زمینی۲۶۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- خورشت فسنجان (با مرغ)۲۷۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کورن داگ۲۶۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- گمج کباب (گیلانی)۲۶۷ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین