کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس حدود ۳۱۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۸ گرم پروتئین، ۱۶٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۱۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۵٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۸ گرم | ۳۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۸ گرم | ۲۱٪ |
| فیبر | ۴٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۵٫۲ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۴۴۴ میلی‌گرم |
کالری سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۷ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۳ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۷۰ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۲۶ کیلوکالری | ۵۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۸۳ کیلوکالری | ۷۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۸ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس حدود ۳۱۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۶ کیلوکالری است.
سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس حدود ۲۸ گرم پروتئین دارد که ۳۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیب زمینی سرخ کرده۳۱۲ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ساندویچ سوسیس۳۱۱ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- ساندويچ کاپولينو ژاميکس۳۱۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب برگ۳۱۰ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- مک اند چیز۳۱۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز۳۰۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ چیز برگر۳۰۸ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- خورشت متنجان (گیلانی)۳۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین