کالری و ارزش غذایی
کالری سیب زمینی سرخ کرده
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده حدود ۳۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۴ گرم پروتئین، ۴۱ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی سیب زمینی سرخ کرده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۴۱ گرم | ۵۲٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۳٫۸ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۲۱۰ میلی‌گرم |
کالری سیب زمینی سرخ کرده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۶ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۲ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۸ کیلوکالری | ۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۲۴ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۸۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده حدود ۳۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۴ کیلوکالری است.
سیب زمینی سرخ کرده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده حدود ۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ساندویچ سوسیس۳۱۱ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- ساندويچ کاپولينو ژاميکس۳۱۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب برگ۳۱۰ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز۳۰۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ چیز برگر۳۰۸ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- مک اند چیز۳۱۷ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- ته دیگ سیب زمینی۳۰۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین