کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد سبز با بوقلمون
هر ۱۰۰ گرم سالاد سبز با بوقلمون حدود ۳۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۴۰ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۳۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۷٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۳۹٪
ارزش غذایی سالاد سبز با بوقلمون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴۰ گرم | ۴۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۳۹٪ |
| سدیم | ۳۳۰ میلی‌گرم |
کالری سالاد سبز با بوقلمون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۵ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۵ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۰۰ کیلوکالری | ۸۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۷۵ کیلوکالری | ۱۰۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد سبز با بوقلمون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد سبز با بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سبز با بوقلمون حدود ۳۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۰۰ کیلوکالری است.
سالاد سبز با بوقلمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سبز با بوقلمون حدود ۴۰ گرم پروتئین دارد که ۴۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بریونی (اصفهان)۳۵۰ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- کله پاچه۳۵۰ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سمبوسه گوشت۳۵۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- خورشت هویج۳۳۸ کیلوکالری · ۱۴٫۶ گرم پروتئین
- سالاد هالومی، هویج و پرتقال۳۳۸ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- استرامبولی گوشت و پنیر۳۳۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین