کالری و ارزش غذایی
کالری سمبوسه گوشت
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه گوشت حدود ۳۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۷۴٪
ارزش غذایی سمبوسه گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۲۹٫۴ گرم | ۷۴٪ |
| سدیم | ۲۴۱ میلی‌گرم |
کالری سمبوسه گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۹ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۷ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳۶ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۱۴ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۹۳ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سمبوسه گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سمبوسه گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه گوشت حدود ۳۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۱۴ کیلوکالری است.
سمبوسه گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه گوشت حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- بریونی (اصفهان)۳۵۰ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- کله پاچه۳۵۰ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- خورشت هویج۳۳۸ کیلوکالری · ۱۴٫۶ گرم پروتئین
- سالاد هالومی، هویج و پرتقال۳۳۸ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- استرامبولی پنیر۳۷۹ کیلوکالری · ۱۷٫۲ گرم پروتئین