کالری و ارزش غذایی
کالری استرامبولی پنیر
هر ۱۰۰ گرم استرامبولی پنیر حدود ۳۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷٫۲ گرم پروتئین، ۲۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۲۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۷۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۳۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی استرامبولی پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷٫۲ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۶ گرم | ۳۰٪ |
| قند | ۰٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۲۱٫۴ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۶۸۳ میلی‌گرم |
کالری استرامبولی پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۸٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۹ کیلوکالری | ۱۷٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۶۹ کیلوکالری | ۲۵٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۵۸ کیلوکالری | ۳۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۴۸ کیلوکالری | ۴۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم استرامبولی پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم استرامبولی پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم استرامبولی پنیر حدود ۳۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۵۸ کیلوکالری است.
استرامبولی پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم استرامبولی پنیر حدود ۱۷٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ته دیگ برنج۳۹۰ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- مرغ سوخاری۳۹۸ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سمبوسه گوشت۳۵۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- بریونی (اصفهان)۳۵۰ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- دونات (پیراشکی) ساده۴۰۸ کیلوکالری · ۷٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین