کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد مرغ آسیایی
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ آسیایی حدود ۳۵۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۵۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۵۰٪
ارزش غذایی سالاد مرغ آسیایی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹ گرم | ۳۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۱۶٪ |
| قند | ۱۱ گرم | |
| فیبر | ۵ گرم | |
| چربی | ۱۹ گرم | ۵۰٪ |
کالری سالاد مرغ آسیایی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۶ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۲ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۸ کیلوکالری | ۴۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۰۴ کیلوکالری | ۵۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۸۰ کیلوکالری | ۷۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد مرغ آسیایی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد مرغ آسیایی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ آسیایی حدود ۳۵۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۰۴ کیلوکالری است.
سالاد مرغ آسیایی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ آسیایی حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد که ۳۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بریونی (اصفهان)۳۵۰ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- کله پاچه۳۵۰ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- سمبوسه گوشت۳۵۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- خورشت هویج۳۳۸ کیلوکالری · ۱۴٫۶ گرم پروتئین
- سالاد هالومی، هویج و پرتقال۳۳۸ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- استرامبولی گوشت و پنیر۳۳۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین