کالری و ارزش غذایی
کالری کباب برگ
هر ۱۰۰ گرم کباب برگ حدود ۳۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۰٪
ارزش غذایی کباب برگ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲٫۵ گرم | ۳۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۳٫۵ گرم | ۷۰٪ |
| سدیم | ۵۲۲ میلی‌گرم |
کالری کباب برگ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۵ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۵ کیلوکالری | ۳۳٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۲۰ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۷۵ کیلوکالری | ۵۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کباب برگ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کباب برگ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب برگ حدود ۳۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کیلوکالری است.
کباب برگ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب برگ حدود ۲۲٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندويچ کاپولينو ژاميکس۳۱۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ساندویچ سوسیس۳۱۱ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز۳۰۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ چیز برگر۳۰۸ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی سرخ کرده۳۱۲ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ته دیگ سیب زمینی۳۰۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و حلوا ارده نامی نو۳۰۳ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین