کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ چیز برگر
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ چیز برگر حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۵ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی ساندویچ چیز برگر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۵ گرم | ۲۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم | ۳۷٪ |
| قند | ۴٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۱۴ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۵۱۵ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ چیز برگر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۸ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۲ کیلوکالری | ۲۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۱۶ کیلوکالری | ۳۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۷۰ کیلوکالری | ۴۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ چیز برگر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ چیز برگر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ چیز برگر حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۱۶ کیلوکالری است.
ساندویچ چیز برگر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ چیز برگر حدود ۱۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز۳۰۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندويچ کاپولينو ژاميکس۳۱۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب برگ۳۱۰ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- ته دیگ سیب زمینی۳۰۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ سوسیس۳۱۱ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی سرخ کرده۳۱۲ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و حلوا ارده نامی نو۳۰۳ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین