کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز
هر ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۹ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۹ گرم | |
| فیبر | ۹ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۴۷٪ |
کالری سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۸ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۲ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۱۶ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۷۰ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۱۶ کیلوکالری است.
سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ چیز برگر۳۰۸ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- ساندويچ کاپولينو ژاميکس۳۱۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب برگ۳۱۰ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- ته دیگ سیب زمینی۳۰۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ سوسیس۳۱۱ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی سرخ کرده۳۱۲ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و حلوا ارده نامی نو۳۰۳ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین