کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز حدود ۲۷۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۲۷٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۴ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۳٫۶ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۶۱۷ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۴ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۵۲ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۹۰ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز حدود ۲۷۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۵۲ کیلوکالری است.
ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ پنیر خامه ای و خرما نامی نو۲۷۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ۲۷۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- ساندویچ چاباتا مرغ گریل کاپو۲۷۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کالباس مرغ و قارچ نامی نو۲۷۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب ترش۲۷۵ کیلوکالری · ۱۷٫۳ گرم پروتئین
- پیتزا گوشت و قارچ۲۷۴ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- کوفته بدون سس۲۷۸ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- خورشت فسنجان (با مرغ)۲۷۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین