کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت اردک با پوست پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست پخته حدود ۳۳۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۸٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۳۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۷٪
ارزش غذایی گوشت اردک با پوست پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۸٫۳ گرم | ۷۷٪ |
| سدیم | ۵۹ میلی‌گرم |
کالری گوشت اردک با پوست پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۹ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۷ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۶ کیلوکالری | ۲۸٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۷۴ کیلوکالری | ۳۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۴۳ کیلوکالری | ۴۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست پخته حدود ۳۳۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۷۴ کیلوکالری است.
گوشت اردک با پوست پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست پخته حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پودر سفیده تخم مرغ۳۷۶ کیلوکالری · ۸۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ خام۳۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، سوخاری۳۲۱ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- کنسرو مرغ هانی۳۱۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ پخته۳۶۴ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بیکن بوقلمون۳۶۸ کیلوکالری · ۲۹٫۵ گرم پروتئین
- گوشت غاز، با پوست، بریان شده۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین