کالری و ارزش غذایی
کالری بیکن بوقلمون
هر ۱۰۰ گرم بیکن بوقلمون حدود ۳۶۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۵ گرم پروتئین، ۴٫۲ گرم کربوهیدرات و ۲۵٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۶۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۵٪
- چربی ۶۳٪
ارزش غذایی بیکن بوقلمون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹٫۵ گرم | ۳۲٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۲ گرم | ۵٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۵٫۸ گرم | ۶۳٪ |
| سدیم | ۲٬۰۲۱ میلی‌گرم |
کالری بیکن بوقلمون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۱۴٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۲۹٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۵۲ کیلوکالری | ۴۴٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۳۶ کیلوکالری | ۵۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۲۰ کیلوکالری | ۷۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بیکن بوقلمون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بیکن بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بیکن بوقلمون حدود ۳۶۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۳۶ کیلوکالری است.
بیکن بوقلمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بیکن بوقلمون حدود ۲۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پودر سفیده تخم مرغ۳۷۶ کیلوکالری · ۸۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت غاز، با پوست، خام۳۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ پخته۳۶۴ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- پودر سفیده تخم مرغ۳۷۶ کیلوکالری · ۸۲٫۴ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست خام۴۰۴ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ خام۳۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین