کالری و ارزش غذایی
کالری پودر سفیده تخم مرغ
هر ۱۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ حدود ۳۷۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۸۲٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۳۷۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹۵٪
- کربوهیدرات ۵٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی پودر سفیده تخم مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸۲٫۴ گرم | ۹۵٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۵ گرم | ۵٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۱٬۲۳۸ میلی‌گرم |
کالری پودر سفیده تخم مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۴۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۶ کیلوکالری | ۸۲٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۶۴ کیلوکالری | ۱۲۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۵۲ کیلوکالری | ۱۶۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۴۰ کیلوکالری | ۲۰۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ حدود ۳۷۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۵۲ کیلوکالری است.
پودر سفیده تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ حدود ۸۲٫۴ گرم پروتئین دارد که ۹۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت غاز، با پوست، خام۳۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- بیکن بوقلمون۳۶۸ کیلوکالری · ۲۹٫۵ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ پخته۳۶۴ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست خام۴۰۴ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ خام۳۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین