کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت اردک با پوست خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست خام حدود ۴۰۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۰۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۸۸٪
ارزش غذایی گوشت اردک با پوست خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۰۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۹ گرم | ۸۸٪ |
| سدیم | ۶۳ میلی‌گرم |
کالری گوشت اردک با پوست خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰۲ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۰۴ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۰۶ کیلوکالری | ۱۷٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۰۸ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۱۰ کیلوکالری | ۲۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۸ دقیقه
دویدن آهسته
۴۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست خام حدود ۴۰۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۰۸ کیلوکالری است.
گوشت اردک با پوست خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک با پوست خام حدود ۱۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پودر سفیده تخم مرغ۳۷۶ کیلوکالری · ۸۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر سفیده تخم مرغ۳۷۶ کیلوکالری · ۸۲٫۴ گرم پروتئین
- گوشت غاز، با پوست، خام۳۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- بیکن بوقلمون۳۶۸ کیلوکالری · ۲۹٫۵ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ پخته۳۶۴ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- کیک مرغ(سرد)۴۴۴ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین