کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو مرغ هانی
هر ۱۰۰ گرم کنسرو مرغ هانی حدود ۳۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۶۰٪
ارزش غذایی کنسرو مرغ هانی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۱۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۱ گرم | ۶۰٪ |
کالری کنسرو مرغ هانی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۹ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۷ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۷۶ کیلوکالری | ۳۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۳۴ کیلوکالری | ۴۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۹۳ کیلوکالری | ۵۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو مرغ هانی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۸ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو مرغ هانی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو مرغ هانی حدود ۳۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۳۴ کیلوکالری است.
کنسرو مرغ هانی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو مرغ هانی حدود ۲۲ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بال مرغ، با پوست، سوخاری۳۲۱ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ خام۳۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت غاز، با پوست، بریان شده۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- فیله مرغ سوخاری۲۷۱ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ پخته۳۶۴ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین