کالری و ارزش غذایی
کالری فیله مرغ سوخاری
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری حدود ۲۷۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۲ گرم پروتئین، ۱۷٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۴۶٪
ارزش غذایی فیله مرغ سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹٫۲ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۲ گرم | ۲۵٪ |
| قند | ۰٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۱۴ گرم | ۴۶٪ |
| سدیم | ۷۶۹ میلی‌گرم |
کالری فیله مرغ سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری | ۹٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۱ کیلوکالری | ۱۹٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۰۷ کیلوکالری | ۲۸٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۲ کیلوکالری | ۳۸٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۷۸ کیلوکالری | ۴۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری حدود ۲۷۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۲ کیلوکالری است.
فیله مرغ سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله مرغ سوخاری حدود ۱۹٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- مرغ با پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۶۹ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ کبابی۲۶۵ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، سوخاری۲۶۲ کیلوکالری · ۲۶٫۷ گرم پروتئین
- استیک مرغ۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سرخ شده۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، بریان شده۲۵۴ کیلوکالری · ۲۳٫۷ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، سوخاری۲۵۴ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین